「人非為事物所擾，乃為其觀而自擾之。」

記得早年接受臨床心理學訓練時，認知行為治療是主要的實證為本療法。其理念是，我們的情緒主要是受到我們對事物詮釋所影響。當我們一開始對情景作出負面的解讀，便可能引發一連串負面念頭，我們的情緒因而受到影響。

如果只是單一念頭，或許不會構成問題。但當我們過度思慮，或所謂的「鑽牛角尖」，或確信這些念頭，便會助長它們，我們的心情便會隨着念頭而波動。

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